Meer bewegen? Van je collega’s moet je het hebben!
Interview met Lister begeleider Dalila
Ergens weten we allemaal dat bewegen goed voor je is en dat geen mens gemaakt is om te zitten. Toch is het lastig om in beweging te komen en te blijven. Waar vind je de motivatie in de waan van de dag? Dalila inspireert je graag met haar verhaal.
Dalila is begeleider in het team Lister Nieuwegein Noord. Als kind heeft ze veel gesport, ook omdat haar ouders dat belangrijk vonden. ‘Ik heb van alles gedaan’, zegt Dalila. ‘Ik zat op korfbal, taekwondo en speelde voetbal in een selectieteam. Dat laatste vond ik uiteindelijk te serieus, waardoor ik het plezier in het voetballen verloor.’
Het sporten kwam op een lager pitje te staan, maar de focus op gezond leven bleef. Dalila: ‘Ik vind het belangrijk om elke dag de tijd te nemen voor mezelf. Als je er niet voor jezelf kunt zijn, kun je er ook niet voor iemand anders zijn. Ik plan daarom veel tijd in voor ontspanning en voldoende slaap. Ook ben ik geïnteresseerd in gezonde voeding. Voor mijn team en cliënten heb ik daar zelfs een boekje over gemaakt.’ Ontspanning vindt Dalila in het gebed, mediteren, schrijven en in de omgang met dieren. ‘En ik wandel graag. Dan ben ik toch in beweging’, lacht Dalila.
‘Als je er niet voor jezelf kunt zijn, kun je er ook niet voor iemand anders zijn’
Een gesprek met collega Cliff Pinas, sport- en beweegcoach in Nieuwegein, zette Dalila aan het denken. ‘Cliff vertelde mij dat elke vorm van bewegen goed is voor je gezondheid en wandelen dus ook, maar dat sporten wat intensiever is en daarmee andere voordelen biedt.’ Zo zorgt (matig) intensief bewegen ervoor dat je hart beter gaat werken en je hersenen beter doorbloed raken. Hierdoor worden er weer betere verbindingen in je hersenen gemaakt, waardoor cognitieve functies erop vooruit gaan, net als je humeur.
Niet alleen je hersenen, maar je hele lichaam merkt de voordelen van een betere bloedsomloop. Een goede bloedsomloop zorgt namelijk voor een sterker afweersysteem. ‘Door het verhaal van Cliff begreep ik ook beter waarom bewegen voor cliënten zo belangrijk is’, vervolgt Dalila. ‘Dus ik dacht: waarom gun ik dat mezelf dan niet? Ik ben toen meerdere keren met cliënten mee gaan sporten. Ook doe ik nu mee aan het initiatief van Cliff om met medewerkers te sporten onder werktijd.’
‘Ik ben blij met de persoonlijke begeleiding, want als je voor het eerst in een sportschool komt, is het lastig om te bedenken wat je moet doen. Ik merk ook dat het sporten een fijne uitlaatklep is en dat mijn energieniveau omhoog gaat.’ Op de vraag aan Dalila of dit ook zo werkt voor cliënten, noemt ze een mooi voorbeeld. ‘Ik begeleid een dame van 32 die ik letterlijk de drempel over heb geholpen door met haar mee te gaan naar de sportschool. Ze is hier nu wekelijks te vinden. Ik merk inmiddels dat ze zich meer openstelt. En ze wil gaan werken aan een actievere daginvulling. Dat is een resultaat waar we allebei trots op zijn!’
Het laatste nieuws
Lister tipt documentaire: Mijn woord tegen het mijne
De documentaire 'Mijn woord tegen het mijne' laat heel mooi en eerlijk zien hoe het is om te leven met stemmen in je hoofd. In de documentaire volg je vijf mensen. De psychiater (interviewer) praat niet alleen óver de stemmen. Hij gaat ook echt in gesprek mét de stemmen. Daardoor kun je ervaren wat de de hoofdpersonen beleven. En dat is heel erg boeiend!
Neurodivers: ‘Practice what you preach’
Op 16 juni was het Neurodiversity Pride Day. Een dag om te vieren dat onze breinen allemaal verschillend zijn. Hoe is het als je neurodivergent bent en je werkt voor Lister We spraken Lister collega Ramses over deze dag en zijn ervaringen.
De tweede editie van Lister Magazine is uit!
Goed nieuws: de tweede editie van het Lister Magazine is uit! Dit jaarlijkse tijdschrift staat weer vol met inspirerende verhalen en ervaringen uit de praktijk.